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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(音域划分从低到高，人声音域划分bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(z音域划分从低到高，人声音域划分ú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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